رژیم یک هفته ای برای کاهش وزن

دنبال کنندگان رژیم لاغری جنرال موتورز (GM Diet) به دنبال دستیابی به مزایایی هستند که در این متن آورده ایم...

منوی روز اول 

• در روز اول تنها از میوه ها تغذیه کنید.
• از هر میوه ای می توانید تغذیه کنید ولی موز را از منوی خود حذف کنید.
• حد و حدودی برای مصرف میوه تعیین نمی شود ولی سعی کنید از میوه های آبدار استفاده کنید تا کاهش وزن بیشتر شود.

منوی روز دوم

• در روز دوم مجازید تنها از سبزیجات استفاده کنید.
• همه سبزیجات به جز سیب زمینی مجاز هستند.
• می توانید سبزیجات را به صورت پخته و خام مصرف کنید.
• محدودیتی برای مصرف سبزیجات وجود ندارد پس تا سیر شدن ادامه دهید

منوی روز سوم 

• این روز مجموع روز اول و دوم است.
• پس از میوه ها و سبزیجات به هر میزان که مایلید مصرف کنید.
• موز و سیب زمینی را از منوی خود کنار بگذارید.

منوی روز چهارم

• روز چهارم روز شیر و موز است.
• در روز سوم 5 تا 6 عدد موز و 3 تا 4 لیتر شیر می توانید مصرف کنید.

منوی روز پنجم 

• در این روز گوشت به رژیم اضافه می شود.
• 250 تا 300 گرم گوشت از نوع قرمز یا سفید (مرغ، ماهی و …) را می توانید در دو وعده استفاده کنید.
• مصرف آب را افزایش دهید تا اسید اوریک بیشتری که از مصرف گوشت زیاد گرفته اید، از بدنتان خارج شود.
• کسانی که گیاهخوار هستند در این روز می توانند از مواد جایگزین مانند برنج قهوه ای و لبنیات کم چرب استفاده کنند.

منوی روز ششم 

• این روز هم مانند روز پنجم است.
• برای تنوع در منوی غذایی خود می توانید در روز پنجم از گوشت قرمز و در روز ششم از گوشت سفید استفاده کنید.
• مصرف آب بیشتر را فراموش نکنید.

منوی روز هفتم

• روز هفتم روز برنج و سبزیجات است.
• برنج قهوه ای که از کربوهیدرات کمی برخوردار است در اولویت است.
• در روز هفتم سیب زمینی در این منو جایی ندارد. (1)

دنبال کنندگان رژیم لاغری جنرال موتورز (GM Diet) به دنبال دستیابی به مزایای زیر هستند:

۱ – فقط در یک هفته حدود ۶ تا ۸ کیلوگرم وزن کم کنند.

۲- با از دست دادن وزن اضافی به یک بدن خوش ترکیب دست پیدا کنند.

۳ – به خاطر اثرات پاک کنندگی و سم زدایی که دارد وضعیت جسمی و روحی را بهبود ببخشند.

۴ – مطمئن شوند کالری‌هایی که سوزانده می‌شوند از کالری‌های مصرفی بیشتر است.

۵ – توده‌ی بدنی وزن-قد متناسب را حفظ کنند.

۶ – از چاقی مربوط به مشکلات آرتریت، فشار خون، و بیماری‌های قلب عروقی پیشگیری کنند.

توصیه می‌شود این رژیم غذایی را با ورزش صحیح ترکیب کنید تا از خستگی‌های مفرط و سایر خطرات مربوط به سلامتی جلوگیری کنید و به وزن مطلوب خود برسید.(1)